jak bf

Podaj wzrost, wage, bf. Jak masz wysoki bf to nawet nie musisz kupwoac spalaczy. Carbo rozumiem , ze po treningu? Zamiast tego wybralbym jakeigos gainera.

Na zrzucenie zbędnych kg potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i zastosowanie odpowiedniej diety.Oczywiście bieganie jak rowerek pomogą przyspieszyć ten proces.Odnośnie brzucha ,to samo dieta +aeroby (2-3 x w tygodniu bezpośrednio po treningu )"podobno"optymalne będzie 20-30 min średnią intensywnością. Chcąc zbudować większą masę mięsniową [...]

Moim zdaniem lipo... Chociaż wiadomo, że na odległość to nie ma jak ocenić. Niech kolega zredukuje chociaż do 15% bf i wtedy się okaże. Zdr.

[...] Przejście w takim przypadku na diety typu paleo, lc niemal zawsze będą poprawialy samopoczucie :-) Zgadzam się z Wami w 100%, że przez niedostosowaną dietę doszło do jakiegoś rozregulowania. Trochę się martwiłem, że to rozregulowanie może być objawem jakieś choroby, dlatego postanowiłem napisać na SFD. Zwłaszcza, że 400-500g węgli nie [...]

[...] wcale nie trzeba dopingu, aby uzyskac zalozony cel. Pozatym z tego co widzialem to z dopingu w przypadku qazara to było tylko bromo a nie testosteron. Jak bys zobaczyl mnie jako dziecko, a jak teraz to bys sie nie uwierzyl ze to te same osoby. Prawda jest taka, ze jezeli bym sobie wszystko tlumaczyl zlymi genami i siedzial na dupie to pewnie bym [...]

[...] wcale nie trzeba dopingu, aby uzyskac zalozony cel. Pozatym z tego co widzialem to z dopingu w przypadku qazara to było tylko bromo a nie testosteron. Jak bys zobaczyl mnie jako dziecko, a jak teraz to bys sie nie uwierzyl ze to te same osoby. Prawda jest taka, ze jezeli bym sobie wszystko tlumaczyl zlymi genami i siedzial na dupie to pewnie bym [...]

[...] strzałem, a Cain z kolei zrobił to samo ze Stopą. Teraz ciekawe kogo mu dadzą na odbudowanie :)) Sonnen pięknie, widać że się rozwija na glebie jeszcze. Do tego te wjazdy jak nosorożec, jeszcze niech w defensywnych zapasach będzie czujniejszy na początku, to będzie pięknie. Ogólnie załatwił 2 Brazoli - Shoguna udusił i w wywiadzie posłał na [...]

No ja za kondycję muszę się zabrać, bo wstyd mieć przy niskim bf% taką wydolność jak ja. Tzn na rowerku daje radę, ale bieganie- nie licząc sprintów- to porażka:-(

Tak tylko jak byś się mocno redukował(bo nie wiem jak długo i dużo chcesz zredukować) i byś miał spory minus kcal to te białko po treningu to nie jest dobre wyjście. BCAA przyjmujesz w postaci nie wymagającej trawienia, a odżywka wpc wymaga trawienia. Raz że dotarcie aminokwasów bcaa z wpc będzie trwać dłużej niż samego wpc, to dwa organizm zużywa [...]

no i to jest to czym mówiłem wiedziałem że prędzej czy później ktoś wklei mi te badania, czytałem je zaraz jak knife je wrzucił na forum połowa forum zajadała glutamine, gdy nagle knife wrzucił te badania i nagle glutamina jest nie dobra. W każdym temacie o suplementacji pada tekst "gluta - szkoda kasy" tylko problem polega na tym że [...]

Wszystko tak jak napisałem. ;-) Przy takim bf licz na LBM lub masę/bf pożądany nie masę całkowitą. A szybko zazwyczaj oznacza nietrwale lub też szybki zastój. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 15:29:45

[...] miesiecy i nie trafić w obowiazującą na dany sezon "modę" .. To glupio myslalam, ze zawsze pewne wyznaczniki oceny sa jasne. Proporcje, ksztalt miesni itd. To jak w tym sporcie poprawiac sie z sezonu na sezon, skoro jezeli zbierzesz po zawodach opinie sedziow co poprawic, np, to na nastepnych bedzie ona o "kant du..y [...]

[...] nie widze majac i 14% czlowiek moze sie doszukac waleczkow tluszczu, mozesz mi wierzyc. Pewne rzeczy powinno sie zaakceptowac by moc sie cieszyc tym co sie ma, tak jak ty ladna figura. Oczywisicie nie zmienia to faktu ze cwiczenia, odpowiednia dieta zawsze cos polepsza, ale musisz zaakceptowac ze wraz ze wzrostem miesni i zwiekszeniem [...]

Mase miesniowa jaka mi jeszcze zostala wypracowalem 15-20 lat temu jak bylem nastolatkiem. Potem przez ponad 10 lat do teraz nie robilem ze soba nic tylko tylem. Najgorsza moja waga byla 103kg. W styczniu zmobilizowalem sie i zaczalem cos z soba robic. Nie mam za wiele czasu bo mam 2 prace i pracuje srednio 50-55 godzin tygodniowo. Ale [...]

Popracuj nad dietą, jesteś mocno otłuszczony jak wynika z obwodów. Priorytet raczej nie jest potrzebny, doprowadź BF do rozsądnych wartości i wtedy myśl co dalej.

Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)

[...] bo mogłeś mieć 35 cm mięśnia i 5 cm tłuszczu, a teraz możesz mieć 38 cm mięśnia i 1 cm tłuszczu. W sumie mniej o 1 cm - a mięśnie urosły o 3. Kluczową sprawą jest "jakość" tej łydki. bf mialem podobne przed moja powazniejsza przygoda z rowerem i po niej, duzo biegalem dlugich dystansow i przelajów, wiec na lydkach schudl tylko [...]

[...] (ba, groźniejszy nawet jest) a używanie używanie akurat prądu przemiennego trójfazowego o częstotliwości 50Hz spowodowane jest ekonomią (niższe koszty produkcji jak i przesyłu, duża ilość urządzeń działa tylko na prąd przemienny). Co jak co ale bezpieczeństwo człowieka w ogóle nie było brane gdy kształtował się sposób produkowania i [...]

[...] , mięśni np nóg, bo niby nóg nie widać a nogi to połowa ciała, błędy treningowe i monotonia treningów często odpowiada za stagnacje, zmiana ćwiczeń ciężarów, uchwytów jak najmniejsze obciążanie kręgosłupa to podstawowy element, druga sprawa to czas , siłę i cm wypracowuję się latami, brakuje tobie cierpliwości. Jedni mają za cel niski bf [...]

właśnie z tymi piersiami, skoro już zaczęliście ten temat Jak ćwiczę na siłowni na "klateczkę" to ... a) piersi się zminiejszą b) piersi się zwiększą c) nic nie będzie moje BF to 6,16 % więc tłuszczu w nich za wiele nie mam